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4차산업시대로의 전환에 대응하기 위한 디지털전환 역량 제고 및 작업역량강화 교육을 집중적으로 제공합니다.

[서초][건강] 만성질환 시대, 몸과 마음 스스로 지키기! '몸의 신호로 확인하는 마음건강 돌보기' (온라인)

키워드

건강 마음건강 셀프케어 인생설계

모집 마감

강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[서초센터]
중분류	2026년 서초 겨울학기
소분류	인생설계
모집기간	2025-12-19 09:00 ~ 2026-01-23 13:00
정원	200
문의 연락처	02-579-5060 한유진PM
교육기간	2026.01.23 ~ 2026.01.30
수강료	0원
추가비용	.
강좌 타입	무료 선착순

강사정보

기본정보 표
최제이	- 힐링캠퍼스 더공감 심리상담센터 센터장 - 한국폭력학대예방협회 임상심리사 (우울, 불안 심리상담) - 굿라이프 클래스 강사 - 임상심리사 2급, 의미심리상담사 1금, 비폭력대화 NVC 1 이수/자격 보유

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.01.23 (13:00 ~ 14:00)	서초50플러스센터 유튜브 채널	최제이	[ 1편 : 내 몸의 경고신호 해석하기 ] 1. 마음은 어떻게 몸으로 신호를 보낼까 ● 마음과 몸의 연결 고리 이해 ● 감정이 신체 반응으로 저장되는 원리 ● 중년기에 두드러지는 초기 경고 신호: 수면, 소화기, 신체 통증, 만성피로 2. 우울과 불안의 신호와 오해 ● 정상 슬럼프와 위험 신호의 구분 기준 ● 우울/불안을 키우는 생활요인 3. 기력을 갉아먹는 걱정 습관 ● 중년의 불안과 걱정 루프 이해 ● 걱정이 집중력과 기억력에 미치는 영향 ● 걱정이 치솟을 때 활용 가능한 2분 전환 행동	필기도구
(2 회차) 2026.01.30 (13:00 ~ 14:00)	서초50플러스센터 유튜브 채널	최제이	[ 2편 : 신체 돌봄으로 마음 면역력 높이는 건강 전략 ] 1. 몸을 바꾸면 마음도 바뀌는 이유 ● 회복 방해요인 찾기 ● 신체 리듬과 정서 안정의 상호작용 2. 중장년 마음건강에 중요한 3가지 건강 축 ● 수면 시간보다 중요한 수면 리듬 ● 하루 활동량 ● 나에게 맞는 회복 시간 3. 병원 말고 일상에서 하는 회복 습관 ● 꿀잠이 바꾸는 기분과 건강, 3단계 수면 전략 ● 하루 에너지 예산 세우기 ● 지속 가능한 회복탄력성	필기도구

공고 내용

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