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4차산업시대로의 전환에 대응하기 위한 디지털전환 역량 제고 및 작업역량강화 교육을 집중적으로 제공합니다.

[서초][건강] 바른 자세! 바른 호흡! '필라테스 시작하기'마감 D-1

키워드

건강 운동 인생설계 필라테스

강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[서초센터]
중분류	2026년 서초 겨울학기
소분류	인생설계
모집기간	2026-01-20 09:00 ~ 2026-02-05 10:00
정원	10
문의 연락처	02-579-5060 한유진PM
교육기간	2026.02.06 ~ 2026.03.06
수강료	20,000원
추가비용	.
강좌 타입	유료 선착순

강사정보

기본정보 표
박혜성	- 서오플 문화예술 강사단 6기 수료 - 전) 한양대, 총신대, 단국대 외래교수 출강 - 필라테스 지도자 (MT, PT), 중등학교 정교사2급 체육교원 자격 - 다수 교육기관 건강 (필라테스, 체조 등) 강의 진행

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.02.06 (13:00 ~ 15:00)	모여봄	박혜성	[ 필라테스 매트 운동이란? ] 1. 필라테스 인물 소개 2. 필라테스 매트 운동의 효과 3. 바른 자세와 바른 호흡법 배우기	요가매트, 편안한 복장
(2 회차) 2026.02.13 (13:00 ~ 15:00)	모여봄	박혜성	[ 척주를 바르게 세우는 필라테스 기본 자세와 동작 배우기Ⅰ ] 1. 스탠딩(standing):두 발로 반듯하게 서는 기본 정렬 자세 - 척추와 상/하체의 수직/수평정렬을 맞추는 바른 자세 2. 싯팅(sitting):앉아서 척추를 바르게 세워 정렬을 맞추는 자세 - 척추기립근(척추를 세우는 근육) 강화와 골반 안정화	요가매트, 편안한 복장
(3 회차) 2026.02.27 (13:00 ~ 15:00)	모여봄	박혜성	[ 코어 근력을 강화하는 필라테스 기본 자세와 동작 배우기Ⅱ ] 1. 수파인(supine):등을 매트에 대고 누운 자세 - 코어(몸의 중심)근육을 강화, 어깨 안정화 2. 프론(prone):몸의 앞면을 매트에 대고 엎드린 자세 - 요추(허리) 근력강화 및 유연성을 증진시켜 허리 통증 감소	요가매트, 편안한 복장
(4 회차) 2026.03.06 (13:00 ~ 15:00)	모여봄	박혜성	[ 뇌인지 기능을 향상하는 기본자세와 동작 배우기Ⅲ ] 1. 레터럴(lateral):몸의 옆면을 매트에 대고 좌,우로 누운 자세 - 상체의 좌우 균형과 어깨, 팔을 안정화 시켜 목과 어깨 통증 감소 2. 닐링(kneeling):두 손과 무릎을 짚는 네 발 자세 - 상.하체 균형 정렬과 근력 강화로 뇌인지 기능향상 3. 강의 후기 나누기, Q&A	요가매트, 편안한 복장

공고 내용

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