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4차산업시대로의 전환에 대응하기 위한 디지털전환 역량 제고 및 작업역량강화 교육을 집중적으로 제공합니다.

[북부][건강몽땅] 소도구 활용 고강도 근력 운동

키워드

건강 근력 소도구 운동

모집 마감

강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[북부캠퍼스]
중분류	건강몽땅(북부)
소분류	북부캠퍼스
모집기간	2026-02-27 09:00 ~ 2026-03-13 18:00
정원	15
문의 연락처	02-460-5433
교육기간	2026.03.16 ~ 2026.05.27
수강료	60,000원
추가비용	없음
강좌 타입	유료 선착순

강사정보

기본정보 표
홍자형	- (주)튼튼한 거북이

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.03.16 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 전신 근력 기초운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(2 회차) 2026.03.18 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 근력 기초운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(3 회차) 2026.03.20 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신 협응 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(4 회차) 2026.03.23 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 상·하체 고립 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(5 회차) 2026.03.25 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 근력 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(6 회차) 2026.03.27 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 코어운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(7 회차) 2026.03.30 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 근지구력 향상 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(8 회차) 2026.04.01 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체·고관절 기능 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(9 회차) 2026.04.03 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신 서킷 운동	개인컵,[운동복, 실내용 운동화 필수]
(10 회차) 2026.04.06 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 파워 & 안정성 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(11 회차) 2026.04.08 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 근력 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(12 회차) 2026.04.10 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드와 탱탱볼을 활용한 전신근력 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(13 회차) 2026.04.13 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 전신 기초 저항 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(14 회차) 2026.04.15 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 정렬 교정 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(15 회차) 2026.04.17 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 협응력 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(16 회차) 2026.04.20 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 상체 집중 근력 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(17 회차) 2026.04.22 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 둔근 활성화 프로그램	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(18 회차) 2026.04.24 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 코어 안정화 훈련	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(19 회차) 2026.04.27 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 근지구력 순환 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(20 회차) 2026.04.29 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 균형 강화 루틴	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(21 회차) 2026.05.04 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 스트레칭	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(22 회차) 2026.05.06 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 어깨·등 안정화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(23 회차) 2026.05.08 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 고관절 가동성 향상 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(24 회차) 2026.05.11 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 코어·균형 통합 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(25 회차) 2026.05.13 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 상·하체 분리 강화 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(26 회차) 2026.05.15 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 하체 근력·지구력 복합 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(27 회차) 2026.05.18 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 협응·반응 훈련	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(28 회차) 2026.05.20 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	라텍스 밴드를 활용한 느린 템포 근력 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(29 회차) 2026.05.22 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	힙스밴드를 활용한 고강도 하체 전반 트레이닝	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]
(30 회차) 2026.05.27 (14:30 ~ 15:30)	마루 교실	홍자형	튜빙밴드·탱탱볼을 활용한 전신 근력·코어 통합 운동	개인컵, [운동복, 실내용 운동화 필수]

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