[당사자주도] 대사건강 회복을 위한 4주 생활습관 개선법 - 상세 | 서울시 50플러스 일자리 정보몽땅

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4차산업시대로의 전환에 대응하기 위한 디지털전환 역량 제고 및 작업역량강화 교육을 집중적으로 제공합니다.

[강북][당사자주도] 대사건강 회복을 위한 4주 생활습관 개선법

[당사자주도] 대사건강 회복을 위한 4주 생활습관 개선법

키워드

강북50플러스센터 교육

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강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[강북센터]
중분류	2026년 강북 2학기
소분류	당사자주도
모집기간	2026-07-20 09:30 ~ 2026-08-03 15:00
정원	12
문의 연락처	070-7791-9701
교육기간	2026.08.04 ~ 2026.08.25
수강료	20,000원
추가비용	없음
강좌 타입	유료 승인

강사정보

기본정보 표
박정은	- 1999.3.2~2000.1.31: 고려대학교 안암병원 임상병리사 - 現 성삼의료재단 미즈메디병원 임상병리사 - 2023~현재: 50플러스센터, 평생학습관 등 다수 강의진행

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.08.04 (18:30 ~ 20:30)	2층-강의실 2	박정은	■ 내 검진표의 숨은 의미 (데이터분석) - 1부 :당뇨·고지혈·혈압등 수치의 상관관계와 '나의 위험 신호' 해석 방법 - 2부 :[코칭] 내 몸의 현재 데이터 수용하기 & 4주 회복을 위한 우선순위 목표 설정	최근 1~2년 이내 건강검진 결과표
(2 회차) 2026.08.11 (18:30 ~ 20:30)	2층-강의실 2	박정은	■ 혈당 스파이크 차단 전략 (식사 시퀀스) - 1부 :인슐린 저항성을 낮추는 과학적인 먹는 순서와 대사 회복을 돕는 당독소 관리 -[코칭] 나의 식탐 트리거(원인) 분석 및 실천 가능한 '나만의 맞춤 식단' 설계	필기도구
(3 회차) 2026.08.18 (18:30 ~ 20:30)	2층-강의실 2	박정은	■ 호르몬과 수면의 과학 (생체리듬) - 1부:중년 활기를 결정하는 코르티솔 관리와 대사 회복을 돕는 숙면 환경 조성법 -2부 :[코칭] 내 생체 시계 복원 루틴 설계 및 스트레스 관리 마인드셋 코칭	필기도구
(4 회차) 2026.08.25 (18:30 ~ 20:30)	2층-강의실 2	박정은	■지속 가능한 대사 루틴 (자립 로드맵) -1부: 근감소증 예방을 위한 효율적 운동법과 회복된 대사 감각 유지 전략 -2부 : [코칭] 루틴 유지 장애물 대처법(If-Then) 수립 및 최종 피드백	필기도구

공고 내용

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